Cepillarse los dientes dos veces al día los mantendrá limpios y evitará problemas de salud dental, ¿verdad?
No necesariamente. El mero hecho de cepillarse los dientes no garantiza que elimine las bacterias y la acumulación de placa en la boca.
En esta publicación, analizamos algunos de los errores que podría estar cometiendo al cepillarse los dientes. ¿Alguno se aplica a usted?
1. No cepillarse el tiempo lo suficiente
Te recomendamos que te cepilles los dientes durante 2 minutos, dos veces al día. Eso es 2 minutos antes de ir a la cama y al menos otra vez durante el día. La persona promedio se cepilla los dientes de 45 a 70 segundos por día, eso es de 23 a 35 segundos si se cepilla dos veces al día, ¡menos de la mitad del tiempo recomendado!
Bien podría ser que te cueste saber cuánto tiempo te estás cepillando cuando lo haces, si estás usando un cepillo de dientes normal, entonces puedes usar el temporizador de tu teléfono, un reloj o un pequeño reloj de arena. La mayoría de los cepillos de dientes eléctricos emiten un zumbido a intervalos de 30 segundos, de esa manera puedes dividir tu boca en 4 áreas, de arriba a abajo de izquierda a derecha, y pasar 30 segundos en cada sección.
2. Enjuagarse la boca después del cepillado
"Escupir, no enjuagar" después de cepillarse los dientes (eso incluye enjuagar con agua y enjuague bucal). Cuando te enjuagas los dientes, eliminas el flúor y las propiedades protectoras del esmalte de la pasta dental.
A menudo, este es un hábito difícil de acostumbrar, pero como cualquier rutina nueva, cuanto más tiempo se mantenga, más fácil se volverá.
3. Usar la pasta de dientes incorrecta
Aunque no existe una pasta de dientes "mejor" para cada persona en el mundo, asegúrese de verificar que su pasta de dientes contenga fluoruro y asegúrese de que tenga suficiente; para adultos, esto es entre 1,350 y 1,500 partes por millón, que se lee como ppm en el tubo. . El fluoruro es clave para ayudar a prevenir la caries dental.
Si elige alternativas veganas para la pasta de dientes, asegúrese nuevamente de que contenga flúor (hay muchas pastas de dientes veganas y ecológicas que lo contienen.
4. Cepillarse demasiado fuerte
El uso de una técnica incorrecta al cepillarse, junto con una mano pesada, puede causar desgaste en los dientes y potencialmente conducir a la retracción de las encías. Cepillarse más fuerte no dejará sus dientes más limpios. Muchos cepillos de dientes eléctricos tienen un sensor que parpadeará una luz si te estás cepillando demasiado fuerte.
Desea cepillarse en un ligero ángulo, en lugar de en ángulo recto con los dientes, y concentrarse en cada diente en lugar de un movimiento de frotamiento de lado a lado.
5. Usar el cepillo de dientes equivocado
¿Manual versus eléctrico? El debate continúa... Una cosa que hemos notado es que es muy complicado limpiar las muelas del juicio con un cepillo de dientes manual, por lo que a menudo las personas se saltan la parte posterior de la boca debido a esto, sin embargo, un cepillo de dientes eléctrico puede limpiar las muelas del juicio mucho mejor.
Un cepillo de dientes eléctrico también puede indicarle si está aplicando demasiada presión sobre los dientes y las encías y alertarlo para que sepa que se ha cepillado los dientes el tiempo suficiente.
Ya sea eléctrico o manual, tenga cuidado al elegir sus cerdas. Estos deben ser suaves o medianos en lugar de duros: desea limpiar sus dientes suavemente, sin dañar los dientes y las encías. Lo mismo ocurre con el tamaño del cepillo, no es necesario un cabezal de cepillo más grande, ya que desea cubrir la superficie de un diente a la vez (para asegurarse de limpiar cada diente de manera efectiva), ¡no todos los dientes a la vez!
6. Usar un cepillo de dientes viejo
Su cepillo de dientes no será tan efectivo como debería ser si las cerdas están gastadas. Cambie su cepillo de dientes o cabezal de cepillo de dientes cada 3 meses; piense que cambia cada vez que cambia la estación si no puede recordar la fecha en que comenzó a usarlo.
También es importante cambiar su cepillo de dientes si ha estado enfermo, las bacterias crecen en su cepillo de dientes y un cepillo nuevo puede evitar que se infecte nuevamente.
7. Usar hilo dental solo en la parte delantera de los dientes
Algunas personas usan hilo dental solo en los dientes que pueden alcanzar en lugar de entre todos los dientes. Usar hilo dental no se trata solo de eliminar los alimentos, sino también de eliminar la placa fina y la biopelícula entre los dientes y las encías, que son las cosas dañinas que conducen a las caries y la enfermedad de las encías.
8. No usar cepillos interdentales
Siempre que sea posible, recomendamos usar un cepillo interdental junto con hilo dental. Si bien el hilo dental puede llegar entre las encías, si se usa correctamente, aún necesita un cepillo interdental para limpiar los lados de los dientes, que es un lugar que puede faltar en el cepillo de dientes y el hilo dental.
Aunque los anteriores son "errores" generales, los consejos de higiene bucal pueden diferir de persona a persona, ya que dependen de una serie de factores relacionados con el individuo (como su estilo de vida, genética y salud bucal actual). Lo mejor es ver a un dentista regularmente, quien podrá demostrar técnicas y brindarle recomendaciones personalizadas para el cuidado de su salud bucal en el hogar, y podrá cuidar sus dientes y encías de una manera que usted no puede hacerlo en casa.
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