Si está buscando formas de mejorar su salud dental, ¡no busque más! Aquí hay algunos hábitos diarios que puede incluir en su rutina para mantener la boca lo más saludable posible.
1. CEPILLADO ADECUADO
El cepillado es algo que todo el mundo hace, unos mejor que otros. Es importante asegurarse de cepillarse de manera adecuada y eficiente y durante la cantidad de tiempo adecuada. Aquí hay algunos consejos sobre cómo cepillarse los dientes correctamente:
Cepíllate dos veces al día durante 2 minutos (¡cepíllate con tu canción favorita!)
Cepille con movimientos circulares con presión media para evitar dañar el tejido de las encías.
Cepilla tu lengua. ¿Sabías que la placa también se acumula en la superficie de la lengua? En la mayoría de los casos, se ve como una película blanca y decolora el músculo. Cepillarse la lengua a diario no solo mejorará su salud dental en general, sino que también mejorará la halitosis (mal aliento).
2. hilo dental
Para usar el hilo dental correctamente, asegúrese de hacerlo completamente en ambos lados del diente. Trabaje el hilo dental en un movimiento de "C" alrededor de cada diente para asegurarse de que está limpiando las áreas interproximales que son difíciles de alcanzar con un cepillo de dientes.
3. USA PRODUCTOS QUE CONTENGAN FLÚOR
¡Usar flúor es una manera excelente/fácil de mejorar su salud dental! El fluoruro ayuda a prevenir la caries dental al ralentizar el proceso de descomposición del esmalte y aumentar la tasa del proceso de remineralización. El esmalte de su diente es duro pero poroso. Debido a esto, la placa que se asienta en la superficie de los dientes puede producir ácidos que ingresan a los poros del esmalte y provocan que se rompa su estructura desde el interior. Si no se trata, se puede formar un punto débil que da como resultado una caries.
Estos son algunos ejemplos de cómo puede introducir el flúor en su rutina de salud dental:
Enjuague bucal con flúor
Pasta dental con flúor: ¡la mayoría de las pastas dentales contienen flúor! Asegúrate de revisar la etiqueta antes de comprar.
Visite a su dentista general: en sus controles dentales de rutina, los dentistas usan fluoruro para limpiar profundamente sus dientes.
4. BEBE MUCHA AGUA
Beber agua es esencial, pero es posible que algunos no se den cuenta de los beneficios positivos que puede tener en su sonrisa. Simplemente bebiendo agua mientras come, está ayudando a eliminar el exceso de partículas de comida que pueden estar en sus dientes. Sin embargo, las bebidas como el café, el té o el agua saborizada pueden contener azúcares agregados o acidez que pueden causar caries.
¡El agua no mancha ni daña los dientes, lo que la convierte en la opción de bebida más saludable cuando elige mejorar su salud dental!
5. COME SALUDABLE
¡Lo ha escuchado de su médico una y otra vez, y ahora lo está escuchando de su dentista! Los alimentos que elija consumir finalmente tendrán un efecto en sus dientes de una forma u otra. Aquí hay algunas opciones de alimentos saludables que puede agregar a su rutina diaria:
Alimentos duros/sólidos: son necesarios para mantener una boca y una mandíbula fuertes.
Frutas crujientes y verduras crudas: ¡masticar una manzana crujiente o masticar algunas zanahorias o apio puede ser muy beneficioso para su salud bucal! No solo ayudarán a limpiar la placa de los dientes, sino que también pueden refrescar el aliento de forma natural. Los nutrientes de las frutas y verduras frescas también son saludables para las encías y protegen contra el daño celular.
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